如果您這個冬天感覺有點昏昏欲睡——您並不孤單。
隨著溫度下降，我們的能量水平也會下降，這主要有兩個原因：
我們的熱量需求增加了： 當體溫下降時，人體需要額外的能量來維持穩定的體溫。
血清素水平降低： 冬季陽光較少（尤其是在南部各州），這會導致血清素水平降低，而血清素是一種影響我們的食慾和情緒的神經傳導物質（被稱為「感覺良好」的化學物質）。
富含碳水化合物的食物可以提高我們的血清素水平——這就是為什麼我們在冬天傾向於吃「重口味」的食物，例如義大利麵、咖哩和麵包。
在您的飲食中加入能量增強超級食物可以幫助您保持持久的能量、抵抗疲勞並讓您感覺良好。
以下是我推薦的 5 種可納入您冬季飲食的超級食物，可幫助您保持充沛的精力：
1. 冬蟲夏草：這種適應原蘑菇並不像其他蘑菇那麼出名，但它對人體有著一些不可思議的好處。
它因其提高能量和耐力的能力而受到運動員（尤其是亞洲運動員）的青睞。人們認為，它透過增加身體產生一種為肌肉提供氧氣的特定分子來實現這一點。
購買時要注意的事項：購買澳洲種植的冬蟲夏草產品，這樣您就知道它是按照高標準種植的，不含重金屬和污染。還要確保它含有蘑菇菌絲體，以確保您獲得全方位的活性化合物。
秘魯有句俗語說，服用瑪卡「就會生很多孩子」…可以說，瑪卡因具有增強能量的功效而聞名！在運動前吃它特別有好處。
瑪卡根也因其促進情緒平衡和改善情緒的功效而聞名。在 3 種瑪卡品種（黃色、紅色和黑色）中，黑色瑪卡的功效最強。
它具有美味的麥芽味道，因此非常適合添加到冰沙和飲料中。
購買時要注意：只購買直接從秘魯進口的經過認證的有機瑪卡。確保其中沒有添加任何填充劑。
3. 蜂花粉：這些類似蜂蜜的顆粒被稱為地球上唯一完整的食物之一——這意味著它含有生存所需的所有必需營養素和維生素。
如果這還不夠令人難以置信的話，蜂花粉還可以為您提供緩慢釋放的能量提升。研究發現它可以改善大腦的血液循環，有助於緩解精力不足的感覺。
它味道鮮美，可以直接食用，也可以撒在優格上或放入冰沙中。
購買時應注意的事項：避免購買低品質的進口蜂花粉（通常以膠囊形式出售，以掩蓋不良味道）。
儀式可可富含鎂和抗氧化劑，是我改善情緒和放鬆的首選。
它就像可可，但加工程度較低，營養成分更多！
你可以將它製成冰沙飲用，也可以用它製作巧克力、烘烤 - 基本上就像使用可可一樣使用它。
購買時要注意的事項：購買經過認證的有機儀式等級可獲得最大的益處。
5. 紅景天：這種生長在北極低窪處的草本植物已被證實能透過振興和支持您的神經系統來提高精神和身體的能量水平。
幾個世紀以來，這種草藥一直被俄羅斯、斯堪的納維亞半島和其他寒冷山區用作傳統醫藥。
購買時要注意的事項：紅景天有許多不同的等級，因此請確保購買最高等級的。還要確保它是加拿大種植的並且是有機的。
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