隨著季節變化——擁抱秋天的萬物復甦🍂

隨著夏季的消逝，我們進入了三月，在經歷了夏季的充滿活力和陽光燦爛的日子之後，是時候放慢腳步，補充能量，紮根腳底了。從漫長而活躍的白天到涼爽的夜晚以及光線的變化標誌著一個自然的轉變——在炎熱的夏天過後，這是恢復平衡和滋養身體的時間。

利用時令食物補充營養

經過數月的清淡、清涼食物和增加的活動後，身體開始渴望溫暖、穩定和更深層的滋養。現在是時候逐漸轉向提供持續能量並支持消化的季節性、基本食物了。

重點關注：

• 根莖類蔬菜（地瓜、胡蘿蔔、甜菜）可補充礦物質和能量。
  
  
• 溫熱的穀物（藜麥、糙米、燕麥）有助於消化和血糖平衡。
  
  
• 健康的脂肪（酪梨、堅果、橄欖油）可以在空氣變得乾燥時保持皮膚濕潤。
  
  
• 增強免疫力的食物（薑、薑黃、大蒜），幫助身體做好適應季節變化的準備。
  
  

夏季高能量過後恢復和重新平衡

夏天是一個向外發展的季節，充滿了社交聚會、旅行和漫長的活動。夏季過後，我們需要恢復平衡——這是重新恢復日常生活、優先休息並慢慢放慢腳步的時間。

• 調整睡眠節奏－隨著白天時間縮短，開始早點上床睡覺，以支持深度恢復性睡眠。
  
  
• 深度補水－經過數月的陽光照射後，增加水的攝取量，並喝草藥茶和肉湯進行內部補水。
  
  
• 有意識的運動－從高強度的運動過渡到恢復性運動，如瑜珈、伸展運動或自然漫步，以減輕壓力和發炎。
  
  

增強免疫力和消化健康

隨著氣溫下降，免疫力也會下降。夏季過後的一個月是透過以下方式維持腸道健康和免疫力的理想時間：

• 加入富含益生菌的發酵食品（酸菜、克菲爾、味噌）補充腸道細菌。
  
  
• 包括富含益生元的食物（洋蔥、大蒜、火雞尾、韭菜、蘆筍）來為有益的腸道微生物提供能量。
  
  
• 喝骨湯或草本茶（洋甘菊、甘草根）可以促進消化、減輕發炎。
  
  

反思與意圖的時刻

夏季的結束不僅是季節的轉變，也是心理和情緒的轉變。這是一個停下來、反思並為未來幾個月設定新目標的好​​時機。當我們進入一個更緩慢、更內省的時期時，寫日記、冥想或簡單地創造靜止的空間都可以幫助帶來清晰的思維和集中註意力。

透過順應季節的飲食、傾聽身體的聲音、擁抱更踏實的生活節奏，您將順利過渡到秋季，感覺精力充沛、身心平衡，為迎接未來做好準備。