我從日本學到的教訓

我上個月在日本度過。我想與你們分享我在那裡學到的 3 個人生教訓。我希望它們對你有幫助。

第一課：擁抱沉默。

日本人以安靜著稱。無論您去哪裡，這一點都很明顯——無論是在餐廳、公共交通、旅遊目的地等。

在我們的西方文化中，我們花費大量時間用噪音和乾擾來填補空白。電視和手機讓我們不再需要獨自思考。我們會盡一切努力來避免沉默。

我認為這是因為我們大多數人害怕獨自思考。這是為什麼呢？我們的想法不會傷害我們，除非我們賦予它們意義。

諷刺的是，我們越觀察自己的想法，它們對我們的影響就越小。

我認為想法類似於我們的心跳。想法一個接一個地湧現，就像我們的心臟一次又一次地跳動一樣。

想法不必定義我們，我們可以讓它們出現然後消散。

我們應該透過行動，而不是思想來定義我們是誰。 透過擁抱沉默，我們可以逐漸對自己的想法以及最終對自己變得更加適應。

如何做到這一點？冥想是顯而易見的答案，但它也意味著要意識到不僅僅是用噪音來填補空白。保持沉默也沒關係。不要每天時時刻刻都被手機分散注意力。

第二課：接受你的身體現況。

日本的溫泉隨處可見。這些是大型公共浴池（分為男女），通常充滿了天然溫暖的富含礦物質的泉水。

入場時必須裸體，日本人似乎對自己的身體很滿意。

在西方文化中，與陌生人赤裸裸並不常見。

在一次裸浴中我突然意識到，幾十年來我一直對自己的身體感到不舒服（上週我剛滿 40 歲）。

如果身體不舒服，那真是浪費精力…即使隨著人工智慧的出現，它們仍然是地球上最複雜、最不可思議的機器。

現在您的身體正在進行一千種您甚至還不知道的不同過程。它值得我們敬畏......而不是譴責。

那一刻我下定決心要對自己感到滿意。接受我的身體現狀。

只要我經常運動並且飲食健康——我為什麼不能對我的身體現狀感到滿意呢？

專注於積極活動並為你的身體提供使其發揮最佳功能的食物（想想超級食物）......其餘的則不受你控制。

我現在有一句咒語，每天都會告訴自己好幾次，每當我想到它時，如果你對自己的身體感覺不太好，我就會邀請你採用它。

那就是： “我的身體本來就很完美”

此咒真實。我會走路。我可以舉起東西。我可以呼吸。我聞到。我可以擁抱我所愛的人。完美只是輕描淡寫！

讓我們試試30天，看看能否改變對自己的看法。接受和愛自己永遠不嫌晚。

第 3 課：井然有序讓生活更順暢

我們都試圖在一天內完成很多事情，我感覺我們整天都在忙著完成所有事情。我們很容易每天重複同樣的任務，而不去思考如何更有效地完成這些任務。

日本人以其組織性強而聞名。

您可以在繁忙的餐廳、公共交通工具和旅遊目的地看到這種情況。

火車準時行駛。繁忙的餐廳無需長時間等待。旅遊勝地每天有數十萬遊客前來參觀。

由於有完善的系統，一切看起來都運作得有條不紊。

建立執行重複任務的系統可以讓你的生活變得更順暢。它可以讓你更有效地利用時間，減少在日常任務上的能量。

這在實務上是什麼樣的？這取決於你的個人情況。

首先要意識到你一遍又一遍地執行相同的任務，並問自己“有沒有辦法可以更有效地完成這項任務？”

在我的生命中我可以給出很多例子：

• 每次下雨時，雞的飲水系統都會自動注水
• 使用預先填寫的範本回覆我們透過電子郵件收到的常見問題
• 多煮一些冷凍起來以後再吃
• 在除草或開車時接聽商務電話
• 在手機上建立待辦事項清單

根據以上教訓，您將採取什麼行動？